Чтобы понять из чего складывается активное долголетие человека, очевидно, что нужно обратить внимание на образ и уклад жизни тех людей, которые пребывают в активном долголетии. В мире есть несколько мест или точек, которые отличаются от других мест большим количеством долгожителей. Концентрация значительного числа долгожителей в одном месте как раз и наталкивает на мысль, что есть что-то общее, правильное в образе и укладе жизни целой группы людей, то, что позволяет всем им оставаться здоровыми и активными на протяжении всей их долгой жизни.
Остров Окинава в Японии, итальянский остров Сардиния, Республика Коста-Рика в Центральной Америке, греческий остров Икария – это как раз те места в мире, где люди живут долго и качественно и где активное долголетие отдельного человека не вызывает ни у кого из местных жителей никакого восторга и удивления. Просто там долгожительство абсолютно привычно.
Безусловно, во всех этих местах люди живут по-разному – в каждом месте свои традиции, деятельность, менталитет и пр. Но в целом их жизнь – это провинциальная сельская жизнь, в которой нет таких колоссальных психоэмоциональных перегрузок для людей, как если бы они жили в условиях мегаполиса; это хозяйство и социальная вовлеченность, которые требуют от людей регулярного выполнения на первый взгляд простой работы и проявления социальной активности; это простая, но экологичная пища; это постоянное пребывание на свежем воздухе, хорошая регулярная распределенная физическая нагрузка на природе. Как не вспомнить мудрость: «Уж если суждено в империи родиться, то лучше жить в провинции у моря!»
Вот и вырисовываются те условия, без которых невозможно активное долголетие: психика, питание, физические упражнения.
Я убежден, что психика является центральным звеном в цепочке факторов, ведущих к активному долголетию. Подтверждением этому является пример Японии, острова Окинавы, который считается чемпионом мира по количеству долгожителей к общему числу проживающих на нем людей. В жизни японцев присутствует то, чего нет в жизни людей, проживающих в других обозначенных мной местах на Земле, отличающихся большим количеством долгожителей. В жизни японцев присутствует ежедневная медитация. А это взгляд внутрь самого себя, это отрешение от окружающей обстановки, это упорядочение мыслей, это сосредоточенность, это осознанность. Причем осознанность наблюдается во всех их действиях, не только во время медитации. Они умеют восполнять затраченную энергию и правильно ее расходовать, они умеют использовать резервы своей психики.
В условиях мегаполиса труднее создать все условия, которые бы способствовали тому, чтобы активное долголетие людей, проживающих в нем, стало нормой, но стремиться к этому можно и нужно, и в первую очередь за счет скрытых резервных возможностей психики, за счет умения восполнять затраченную на стрессы энергию. Это касается и меня. В моей жизни присутствует MedicVox, так же как в жизни японцев присутствует медитация.
Желаю Вам активного долголетия!
Врач психотерапевт и психофизиолог Алексей Иванов